La salud mental se ha convertido en un tema importante. Conozca algunos factores que pueden afectar la salud mental.
Estrés
Todos nos sentimos estresados de vez en cuando.
- El trabajo, la escuela, las responsabilidades diarias y/o las relaciones pueden causar estrés
- El cuerpo reacciona al estrés mediante respuestas físicas, mentales y emocionales; puede tener aumento de la frecuencia cardíaca, respiración acelerada, músculos tensos y/o aumento de la presión arterial
- Las personas manejan el estrés de manera diferente; algunas pueden tener problemas digestivos, mientras que otras pueden tener dolor de cabeza, insomnio, tristeza, irritabilidad o ira
- Si el estrés persiste por demasiado tiempo o se vuelve constante, puede ocasionar problemas de salud en el sistema inmunitario y reproductor
- Es probable que las personas con estrés constante tengan infecciones virales más frecuentes y graves
Ansiedad
La ansiedad es parte de la vida.
- Puede sentir ansiedad antes de hacer una prueba o si tiene que hablar frente a una multitud
- Es importante conocer las diferencias entre la ansiedad y un trastorno de ansiedad; los trastornos de ansiedad implican algo más que preocupación o miedo temporales
- Con un trastorno de ansiedad, la sensación no desaparece y puede empeorar con el tiempo; esto puede afectar las actividades diarias con el trabajo, la escuela y las relaciones
- Las personas con trastornos de ansiedad suelen sentir preocupación y miedo intensos, excesivos y continuos por las situaciones cotidianas que pueden terminar en ataques de pánico
Depresión
La depresión es más que sentirse triste.
- La depresión es un trastorno del estado de ánimo que genera sentimientos duraderos de tristeza y pérdida de interés en las actividades diarias
- En algunas personas la depresión provoca sentimientos de tristeza o desesperanza, mientras que en otras puede ocasionar irritación, frustración o desasosiego
- Algunos también pueden tener dificultad para pensar con claridad, recordar o tomar decisiones
- La depresión puede afectar el cuerpo con fatiga, cambios de apetito o peso, insomnio y dolores de cabeza
- Si tiene alguno de estos síntomas, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento
Dolor
El dolor es la respuesta natural a la pérdida de alguien o algo importante para usted.
- Puede surgir a raíz de un acontecimiento de gran impacto en su vida, como la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación o la pérdida de empleo
- Otros cambios en la vida, como padecer una enfermedad crónica o mudarse a un nuevo hogar, también pueden causar dolor
- Cada persona siente dolor de forma diferente
Estimulación de un cerebro sano
Al igual que los músculos, debe usar el cerebro para que no se deteriore.
- El estilo de vida afecta la salud cerebral
- Los alimentos y las bebidas, la actividad física, el sueño, las relaciones sociales y el manejo del estrés son importantes para la salud cerebral
Consumo de sustancias
Un trastorno por consumo de sustancias es el consumo frecuente de alcohol y/o drogas.
- Puede generar problemas de salud y en el trabajo, la escuela o el hogar
- Aunque se desconoce la causa exacta del trastorno por consumo de sustancias, se estima que algunos factores pueden ser la genética de una persona, la acción de la droga, la presión de los compañeros, la angustia emocional, la ansiedad, la depresión y la tensión ambiental
- Algunas de las sustancias que más se consumen son el alcohol, el tabaco, los estimulantes y los opioides
- La recuperación es posible con tratamiento y apoyo
- Las personas que desean comenzar con la recuperación deben escoger un tratamiento adaptado a sus necesidades individuales
