A la alta presión arterial la llaman el "asesino silencioso". Silencioso porque usted puede tenerla sin darse cuenta. Y asesino porque causa daños a su organismo.
¿Sabía usted que uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta? Y que muchos no lo saben. También muchas personas piensan que tienen su presión arterial bajo control con pastillas, pero que realmente no está controlada.
¿Por qué se debe mantener controlada la presión arterial?
La alta presión arterial aumenta la probabilidad de sufrir de muchos tipos de problemas de salud. Algunos de ellos son los siguientes:
- Apoplejía
- Enfermedades cardíacas
- Insuficiencia cardíaca
- Enfermedades renales
- Ceguera.
¿Qué nivel de presión arterial es normal?
El nivel normal de la presión arterial es 120/80 o menos. Muchos factores pueden influir en su presión arterial. Sin embargo, si sus niveles habituales son superiores a 120/80, es posible que tenga o desarrolle hipertensión.
¿Cómo puedo mantener mi presión arterial al nivel normal?
- Si usted fuma, déjelo.
- Manténgase activo. Intente estar activo al menos 30 minutos todos los días. Caminar es una de las mejores maneras de mantenerse más activo.
- Consuma menos sal.
- Consuma menos cafeína (café, té, gaseosas).
- Consuma al menos cinco porciones de frutas y vegetales todos los días.
- Esté en un peso saludable. Pregunte a su médico cuál debe ser su peso. Si necesita perder peso, hágalo lentamente y mediante una buena alimentación.
- Evite el estrés.
- Tome sus medicinas. Si usted ya está tomando pastillas para la alta presión arterial, asegúrese de no omitir ninguna dosis.
- Hable con su médico para aprender más sobre sus riesgos de tener hipertensión.
Fuente:OSF Saint Francis Medical Center
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