Las personas que sufren de diabetes pueden tener vidas largas y saludables. Un buen comienzo es controlar los tres factores siguientes:
- El azúcar (glucosa) en la sangre
- La presión arterial
- Los niveles de colesterol
Muchas personas presentan todos esos tres factores. Cuando usted tiene diabetes, es más probable que sufra de un ataque al corazón, de apoplejía o de falla renal. Pero usted puede controlar el nivel de azúcar en su sangre, su presión arterial y su nivel de colesterol. Eso reduce el riesgo de enfermedades.
Haga las siguientes preguntas a su médico de atención primaria (PCP):
P. ¿Cuáles son mis niveles de glucosa, presión arterial y colesterol?
P. ¿Cuáles deberían ser?
P. ¿Qué medidas debo tomar para alcanzar y cumplir estos objetivos?
Lleve un registro.
Mantenga un registro de su azúcar en sangre (glucosa), presión arterial y niveles de colesterol.
Tome medidas ya.
- Consuma las cantidades correctas de alimentos tales como frutas, vegetales, frijoles y granos enteros
- Consuma alimentos que hayan sido preparados con cantidades más bajas de sal y grasa
- Realice 30 minutos de actividad física todos los días
- Manténgase en un peso saludable. Pida a su proveedor de atención primaria (PCP, Primary Care Provider) que determine su índice de masa corporal (BMI) y conozca si se encuentra en el rango normal
- Deje de fumar. Pregunte a su PCP acerca de las maneras de dejar de fumar
- Utilice un pastillero como ayuda para tomar regularmente sus medicinas diarias
- Mantenga en su bolso o cartera una lista actualizada de todos los medicamentos que toma y de las alergias que sufre
- Tome las medicinas de la manera que su médico PCP o especialista le indique. Si piensa que una medicina no le sienta bien a su organismo, dígaselo a su PCP
- Pregunte a su PCP acerca de tomar todos los días una dosis de aspirina
- Pida a sus familiares y amigos que le ayuden en sus esfuerzos de llegar a estar y mantenerse saludable
Establezca objetivos.
Mantenga un registro de los exámenes de la visión, la función renal y los pies que le realiza su médico. Colabore con su PCP, especialistas, amigos y familiares para alcanzar sus metas
No se olvide de realizar estos exámenes:
Glucemia (glucosa)
El examen A1C también se conoce como hemoglobina A1C (glucohemoglobina). Este examen mide el promedio de azúcar en sangre de los últimos tres meses. Debe realizarse el examen al menos dos o cuatro veces al año como mínimo, según su estado. Objetivo sugerido de la glucemia: 7 o menos en la prueba A1C.
Presión arterial
La dieta y la actividad física ayudan. Es posible que también necesite medicamentos. Debe realizarse exámenes en cada consulta. La presión arterial objetivo puede variar según la edad y la salud. Pregúntele a su PCP qué es lo más adecuado para usted.
Colesterol
El colesterol es un tipo de grasa en la sangre. La dieta y la actividad física ayudan. También es posible que necesite medicamentos. Debe hacerse análisis al menos dos veces al año. El colesterol objetivo puede variar según la persona. Pregúntele a su PCP qué es lo más adecuado para usted.
Exámenes de la vista regulares y con dilatación ocular
Solicite a un oftalmólogo que le realice exámenes de la vista regulares y con dilatación ocular una vez al año.
Prueba de detección de la enfermedad renal
Prueba que busca la presencia de proteína (albúmina) en la orina y la acumulación de sustancias en la sangre; se realiza una vez al año como mínimo.
Exámenes del pie
Solicite que le examinen los pies en cada consulta.
Para obtener más información, visite WebMD.
Lo que Necesita Saber sobre el Colesterol
El exceso de colesterol puede provocar enfermedades cardíacas. Pero nunca es demasiado tarde ni demasiado temprano para controlar sus niveles de colesterol.
Hable con su médico acerca de hacerse una prueba. También pregúntele cómo cuidar su corazón y vivir una vida más saludable.
Los hechos
El colesterol es una sustancia blanda y cerosa que se encuentra en el torrente sanguíneo. Se utiliza para construir células nuevas y digerir los alimentos. Algo de colesterol está bien. Pero demasiado no es saludable.
P. ¿De dónde proviene el colesterol?
R. Una parte proviene de ciertos alimentos como la leche entera, el queso, la carne y la mantequilla. La herencia (genes) también puede influir. Por ejemplo, si algunos de sus familiares tienen o tuvieron colesterol alto, es posible que usted tenga un riesgo más alto.
P. ¿Cuáles son los diferentes tipos de colesterol?
R. Los diferentes tipos son:
El exceso de colesterol puede provocar enfermedades cardíacas. Pero nunca es demasiado tarde ni demasiado temprano para controlar sus niveles de colesterol.
Hable con su médico acerca de hacerse una prueba. También pregúntele cómo cuidar su corazón y vivir una vida más saludable.
Los hechos
El colesterol es una sustancia blanda y cerosa que se encuentra en el torrente sanguíneo. Se utiliza para construir células nuevas y digerir los alimentos. Algo de colesterol está bien. Pero demasiado no es saludable.
P. ¿De dónde proviene el colesterol?
R. Una parte proviene de ciertos alimentos como la leche entera, el queso, la carne y la mantequilla. La herencia (genes) también puede influir. Por ejemplo, si algunos de sus familiares tienen o tuvieron colesterol alto, es posible que usted tenga un riesgo más alto.
P. ¿Cuáles son los diferentes tipos de colesterol?
R. Los diferentes tipos son:
- CT (colesterol total): La cantidad total de colesterol en sangre, el exceso de colesterol aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas
- Colesterol LDL: Conocido como colesterol “malo”, el LDL se puede adherir a las paredes de su torrente sanguíneo, esto produce obstrucciones que pueden causar enfermedades cardíacas o derrame cerebral
- Colesterol HDL: Conocido como colesterol “bueno”, el HDL elimina el colesterol LDL
- TG (triglicéridos): El modo en que el cuerpo almacena grasa
Ejercicio: Usted puede lograrlo
El ejercicio diario puede ser de gran ayuda. Sube el colesterol “bueno” (HDL) y baja el “malo” (LDL). Intente realizar 20 minutos de actividad moderada tres días a la semana.
Consejos para aumentar la actividad
• Comience de a poco. Vaya aumentando la duración y la intensidad de las actividades.
• Elija actividades divertidas. Agregue variedad para no aburrirse.
• Camine con la mayor frecuencia posible. Estacione el auto más lejos o use las escaleras, no el elevador.
• Use la aspiradora o corte el césped. Estas y otras tareas domésticas también son ejercicios.
Recuerde preguntarle a su médico qué ejercicio es adecuado para usted.
Consejos para una alimentación saludable:
Alimentos saludables
Comidas diarias, bocadillos saludables para cuando sale a comer
• Cereales integrales
• Frutas y verduras frescas
• Pescado
• Pollo • Frutas y verduras
• Pretzels sin sal
• Palomitas de maíz en microondas bajas en grasas
• Jugos, sorbetes, yogures descremados • Elija alimentos asados o al horno, no fritos
• Evite los aderezos cremosos para ensaladas
• Pida la salsa o aderezo aparte para evitar porciones excesivas
Medicamentos que debe conocer
Es posible que deba tomar medicamentos aunque modifique su alimentación y haga más ejercicio. Están disponibles muchos medicamentos útiles para que usted ahorre dinero y reduzca sus niveles de colesterol, tales como:
El ejercicio diario puede ser de gran ayuda. Sube el colesterol “bueno” (HDL) y baja el “malo” (LDL). Intente realizar 20 minutos de actividad moderada tres días a la semana.
Consejos para aumentar la actividad
• Comience de a poco. Vaya aumentando la duración y la intensidad de las actividades.
• Elija actividades divertidas. Agregue variedad para no aburrirse.
• Camine con la mayor frecuencia posible. Estacione el auto más lejos o use las escaleras, no el elevador.
• Use la aspiradora o corte el césped. Estas y otras tareas domésticas también son ejercicios.
Recuerde preguntarle a su médico qué ejercicio es adecuado para usted.
Consejos para una alimentación saludable:
Alimentos saludables
Comidas diarias, bocadillos saludables para cuando sale a comer
• Cereales integrales
• Frutas y verduras frescas
• Pescado
• Pollo • Frutas y verduras
• Pretzels sin sal
• Palomitas de maíz en microondas bajas en grasas
• Jugos, sorbetes, yogures descremados • Elija alimentos asados o al horno, no fritos
• Evite los aderezos cremosos para ensaladas
• Pida la salsa o aderezo aparte para evitar porciones excesivas
Medicamentos que debe conocer
Es posible que deba tomar medicamentos aunque modifique su alimentación y haga más ejercicio. Están disponibles muchos medicamentos útiles para que usted ahorre dinero y reduzca sus niveles de colesterol, tales como:
- Simvastatina
- Lofibra® o fenofibrato
- Gemfibrozilo
Es importante que revise su colesterol. Hable con su médico a fin de conocer la frecuencia con la que usted debe someterse a exámenes, y los pasos que puede tomar para mejorar sus niveles de colesterol.
COLESTEROL TOTAL
Deseado......................menos de 200 mg/dL
Bastante alto............de 200 a 239 mg/dL
Alto..............................a partir de 240 mg/dL
COLESTEROL LDL
Recuerde: Cuanto más bajo sea el LDL, mejor.
Óptimo.........................menos de 100 mg/dL
Casi óptimo................de 100 a 129 mg/dL
Bastante alto.............de 130 a 159 mg/dL
Alto...............................de 160 a 189 mg/dL
Demasiado alto.......................a partir de 190 mg/dL
COLESTEROL HDL
Recuerde: Mientras más alto sea el colesterol HDL, mejor.
Bajo...........................................40 mg/dL
Alto............................................a partir de 60 mg/dL
Fuente: Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP)
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