Según los CDC, casi la mitad de la población adulta tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión, y aproximadamente 1 de cada 3 de ellos ni siquiera sabe que la tiene. A menudo, los síntomas de la hipertensión pasan desapercibidos y no se los trata, por lo que aumenta la probabilidad de padecer una enfermedad cardíaca o tener un accidente cerebrovascular. La mejor forma de prevención es conocer los valores de la presión arterial y tomar medidas para controlarla y proteger el corazón.
Conozca los valores - ¿Qué significan los valores de la presión arterial?
La única manera de saber si tiene presión arterial alta es haciéndosela controlar. Aprenda qué significan los valores de la presión arterial para usted y su salud. ¡Asuma el compromiso (PDF) de controlar y reducir su presión arterial!
Trabaje junto con el médico para controlar la presión arterial alta
- Pregunte sobre su presión arterial en su chequeo anual. Si tiene presión arterial alta, converse con el médico acerca de las medidas que debe tomar para controlar la presión arterial y reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca y un accidente cerebrovascular. Contrólesela de forma habitual entre una y otra cita médica, ya sea en su hogar o en una farmacia con un medidor de presión arterial.
- Realice un seguimiento de las lecturas de presión arterial. Lleve un registro de sus Niveles de presión arterial (PDF) y las Preguntas para el médico (PDF).
Controle usted mismo su presión arterial de forma regular
Sepa cómo controlarse correctamente la presión arterial en su hogar para mantenerse en un rango saludable. Recuerde seguir los consejos del médico u otro profesional de la salud.
Mire este video de la Asociación Médica Estadounidense (AMA) como referencia.
Consejos útiles para medirse y controlar la presión arterial usted mismo
- Quédese quieto. No fume, tome bebidas con cafeína ni haga ejercicio durante los 30 minutos anteriores a medirse la presión arterial. Vacíe la vejiga y guarde reposo durante al menos 5 minutos antes de realizar las mediciones.
- Siéntese correctamente. Mantenga la espalda recta y apoyada (en una silla de comedor en lugar de en un sofá). Apoye los pies en el suelo y no cruce las piernas.
- Realice la medición todos los días a la misma hora. Es importante realizar las mediciones todos los días a la misma hora, como por la mañana y por la noche.
- Tome varias lecturas y registre los resultados. Cada vez que realice una medición, tome al menos dos lecturas con un minuto de diferencia entre ellas y registre los Niveles de presión arterial (PDF). Si el medidor posee memoria integrada para almacenar las lecturas, llévelo a las citas médicas.
- Trabaje junto con el médico para controlar la presión arterial. Comparta los resultados del registro de BP en su próxima visita o infórmelos en el consultorio médico de manera oportuna.
Cortesía de Target BP: Cómo medirse la presión arterial en su hogar (PDF)
Cambios en el estilo de vida que puede hacer para controlar la presión arterial
- Realice actividad física regular
- Lleve una dieta bien balanceada que sea baja en sal
- Controle el estrés
- Mantenga un peso saludable
- Limite el consumo de alcohol
- Deje de fumar
- Tome sus medicamentos de forma correcta
