Cuide su Salud: Un Paso a la Vez
Mantenerse sano no tiene por qué ser abrumador. Unos pocos pasos pueden ayudarlo a sentirse mejor y a vivir más tiempo. ¿Sabía que, como miembro de Wellcare, puede ser elegible para obtener recompensas por completar actividades de salud elegibles? Inscríbase en My Wellcare Rewards. Inicie sesión en su portal para miembros para empezar.
A continuación, se presentan algunas cosas importantes que debe saber, especialmente a medida que envejecemos.
Si tiene diabetes, es importante mantener estas tres cosas bajo control:
- El azúcar (glucosa) en la sangre
- La presión arterial
- Colesterol
Hable con su médico acerca de cómo controlar estos síntomas. Tomar medicamentos, comer sano y mantenerse activo ayuda.
Obtenga más información sobre la Diabetes. También puede visitar: WebMD.
El corazón trabaja mucho todos los días. Ayúdelo a que siga siendo fuerte:
- Control de la presión arterial
- Mantener el colesterol en un nivel saludable
- No fumar
- Mantenerse activo y comer alimentos saludables para el corazón
Las enfermedades cardíacas a menudo se pueden prevenir o controlar con cambios sencillos y controles regulares.
Obtenga más información sobre las Enfermedades Cardíacas en WebMD.
El exceso de colesterol en la sangre puede bloquear las arterias y provocar ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Es posible que no sienta ningún síntoma, por lo que es importante que le revisen regularmente el colesterol.
Buenas noticias: ¡nunca es demasiado tarde para hacer cambios! Comer bien, moverse más y seguir los consejos de su médico pueden marcar una gran diferencia.
Aprenda más sobre el colesterol alto. También puede obtener más información sobre el colesterol en WebMD.
La presión arterial alta a menudo no causa ningún síntoma perceptible. Por eso es importante que revisarla regularmente.
Cuando no se trata, puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos. Pero con el cuidado adecuado, se puede controlar.
Los controles regulares de la presión arterial en el consultorio de su proveedor son una manera importante de mantenerse su salud bajo control. Asegúrese de pedirle a su proveedor que lo revise en cada visita.
Obtenga más información sobre la presión arterial alta. También puede obtener más información sobre la presión arterial alta en WebMD.
A medida que envejecemos, nuestra vista puede cambiar. Un examen ocular anual puede ayudar a detectar problemas de forma temprana, entre los que se incluyen:
- Glaucoma
- Cataratas
- Retinopatía diabética
- Pérdida de la visión relacionada con la edad
El tratamiento temprano puede ayudar a proteger su visión y a mantener una vida independiente.
Obtenga más información sobre los exámenes oculares en WebMD.
Los controles regulares y los exámenes de detección del cáncer pueden detectar problemas de forma temprana, cuando el tratamiento puede ser más eficaz.
Asegúrese de preguntar a su médico acerca de estos importantes exámenes de detección:
- Cáncer de mama:
- Las mujeres de 40 a 44 años pueden optar por comenzar a hacerse una mamografía cada año.*
- Las mujeres de 45 a 54 años deben hacerse una mamografía cada año.*
- Las mujeres de 55 años o más pueden pasar a hacerse una mamografía cada dos años o pueden optar por continuar con las mamografías anuales.*
- Seguimiento Después de la Mamografía
- ¿Se hizo una mamografía recientemente? Asegúrese de hablar con su proveedor sobre el resultado. La detección temprana y el seguimiento oportuno son importantes para la salud mamaria.
- Para que sepa: A veces, una mamografía muestra algo que necesita analizarse más profundamente, pero no siempre significa que algo esté mal. Su proveedor puede sugerir pruebas de seguimiento, como una mamografía de diagnóstico, una ecografía o una resonancia magnética (RM), solo para estar seguro. Estas pruebas ayudan a proporcionar más información y tranquilidad. Obtenga más información sobre las mamografías en WebMD.
Obtenga más información sobre los exámenes de detección del cáncer de mama en WebMD.
- Cáncer de colon: Los adultos mayores de 45 años deben hacerse pruebas de detección.** Obtenga más información sobre las pruebas de detección del cáncer de colon en WebMD.
- Otros exámenes de detección del cáncer: Su proveedor puede ayudar a guiarlo. Obtenga más información sobre los exámenes de detección en WebMD.
Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, sin importar cuánto tiempo haya fumado. Ayuda al corazón, los pulmones, la presión arterial e incluso mejora la energía.
No tiene que hacerlo solo, hay ayuda disponible:
Obtenga más información sobre cómo dejar de fumar en WebMD.
Fumar no solo daña los pulmones, sino que es la principal causa de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (COPD). La COPD es una enfermedad pulmonar de larga duración que dificulta la respiración. Una exacerbación (brote) de la COPD se produce cuando los síntomas empeoran repentinamente. Esto significa más dificultad para respirar, más tos y más mucosidad. Puede ocurrir debido a infecciones, contaminación del aire, u otros factores que irritan los pulmones. Cada brote de la COPD puede hacer que los pulmones se vuelvan más sensibles y aumentar la probabilidad de tener otra más pronto. El manejo eficaz de la COPD implica recibir y tomar los medicamentos adecuados después de un brote.
¿Ha tenido un brote reciente de COPD? Asegúrese de realizar las siguientes acciones:
- Obtenga sus medicamentos recetados por su proveedor de manera oportuna.
- Tomar o usar según las indicaciones. Suspender el tratamiento de repente o no tomarlo según lo prescrito puede provocar futuras recaídas.
- Hable con su proveedor o farmacéutico si tiene preguntas o inquietudes sobre sus medicamentos.
Obtenga más información sobre el manejo de la COPD
La mayoría de los casos de dolor lumbar suelen mejorar con el tiempo sin necesidad de pruebas como radiografías, CT, o MRI. Si no hay signos de que pueda estar ocurriendo algo más grave, muchos proveedores sugieren evitar estudios por imágenes innecesarios. Medidas simples, como ajustar las actividades, realizar fisioterapia, usar medicamentos de venta libre y darle tiempo al cuerpo para recuperarse, suelen ayudar. Su proveedor de atención médica puede ayudarle a comprender qué es lo mejor para usted.
Obtenga más información sobre el tratamiento del dolor lumbar en WebMD
{Fuente: NIH Fact Sheet: Most acute low back pain is short-term and tends to resolve on its own with self-care measures. ninds.nih.gov}
Los antibióticos son herramientas poderosas que pueden salvar vidas, pero solo funcionan contra ciertas infecciones bacterianas, no contra enfermedades virales como el resfriado común, la gripe, la COVID-19, o el RSV. Usarlos cuando no son necesarios puede llevar a resistencia a los antibióticos, haciendo que las futuras infecciones sean más difíciles de tratar.
Cuando no se sienta bien:
- Descanse y manténgase hidratado para ayudar a su sistema inmunitario.
- Use medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas.
- Evite los antibióticos, a menos que un proveedor de atención médica se los recete.
Para un dolor de garganta:
- Hágase una prueba de estreptococo antes de considerar el uso de antibióticos.
- Los síntomas de la faringitis estreptocócica suelen comenzar rápidamente y rara vez están acompañados de tos o secreción nasal.
- La mayoría de los casos de resfriados de pecho (bronquitis), infecciones de oído y dolor de garganta no requieren antibióticos.
- Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar antibióticos.
- Confíe en que su proveedor sabrá cuándo son necesarios los antibióticos.
Obtenga más información sobre los antibióticos en: WebMD
{Fuentes:
Antibiotic Prescribing and Use
Healthy Habits: Antibiotic Do's and Don'ts
Antibiotic Use and Antimicrobial Resistance Facts, cdc.gov, cdc.gov, cdc.gov}
El estrés puede afectar su cuerpo y mente. Es común sentirse estresado, pero hay maneras de sobrellevar el problema:
- Camine
- Hable con sus amigos o seres queridos
- Intente practicar ejercicios de respiración o momentos de silencio
- Haga algo que disfrute cada día
Aprenda más sobre el estrés y su salud. También puede aprender más sobre el estrés en WebMD.
Cuidar de su salud es un camino, y no tiene que transitarlo solo. Estamos aquí para apoyarlo en cada paso del camino. Programe una visita preventiva anual para hablar con su proveedor. Puede usar esta lista de verificación para ayudar a orientar su visita (PDF). Los pequeños cambios de hoy pueden marcar una gran diferencia mañana.
Fuentes:
